สูตรล่าสุด

กะหล่ำดอกเมเปิ้ล - งาปลอดกลูเตนกัด

กะหล่ำดอกเมเปิ้ล - งาปลอดกลูเตนกัด


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ผลผลิต

เสิร์ฟ 6 (ขนาดเสิร์ฟ: 3/4 ถ้วย)

แป้ง Chickpea ปราศจากกลูเตนบรรจุโปรตีนและทำให้แป้งเบาอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับกะหล่ำดอกอบ มองหาแป้งที่ปราศจากกลูเตนอื่น ๆ ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ Tamari เป็นทางเลือกที่ไม่ใช้ข้าวสาลีที่หนาขึ้นเล็กน้อยแทนซอสถั่วเหลืองที่มีรสชาติเข้มข้นกว่า ของว่างเหล่านี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของอาหารเรียกน้ำย่อยหรือกับข้าวที่เสิร์ฟพร้อมปลาย่างหรือไก่อบ

ส่วนผสม

  • ดอกกะหล่ำดอก 6 ถ้วย
  • 3/4 ถ้วยแป้งถั่วเขียว
  • 1/2 ถ้วยนมลดไขมัน 2%
  • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
  • เกลือโคเชอร์ 1/4 ช้อนชา
  • พริกไทยดำสด 1/2 ช้อนชา
  • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
  • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
  • Tamari โซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันงาคั่ว 2 ช้อนชา
  • น้ำส้มสายชูข้าวไม่ปรุงรส 2 ช้อนชา
  • 1/2 ช้อนชาขิงบด
  • งาคั่ว 1 ช้อนชา
  • ต้นหอมหั่นบาง ๆ 1 ช้อนโต๊ะ

ข้อมูลทางโภชนาการ

  • แคลอรี่ 120
  • 3 ก
  • Satfat 1g
  • ไร้ไขมัน 2g
  • โปรตีน 6g
  • คาร์โบไฮเดรต 18g
  • ไฟเบอร์ 4g
  • 8 ก
  • 4 ก
  • โซเดียม 227 มก
  • แคลเซียม 6%
  • โพแทสเซียม 10%

วิธีทำ

ขั้นตอนที่ 1

เปิดเตาอบที่ 450 ° F

ขั้นตอนที่ 2

รวมแป้งนมผงกระเทียมเกลือและพริกไทยดำลงในชามใบใหญ่ คนให้เข้ากัน เพิ่มกะหล่ำดอก โยนเพื่อเคลือบ

ขั้นตอนที่ 3

จัดกะหล่ำดอกบนแผ่นอบขอบฟอยล์ที่เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร นำเข้าอบที่ 450 ° F เป็นเวลา 20 นาทีค่อยๆโยนไปครึ่งทาง

ขั้นตอนที่ 4

รวมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลทามาริน้ำมันน้ำส้มสายชูและขิงลงในชามขนาดเล็ก คนให้เข้ากัน เทส่วนผสมเมเปิ้ล - งาลงบนกะหล่ำดอก โยนเพื่อเคลือบ นำเข้าอบต่ออีก 5 นาที โรยงาและต้นหอมให้ทั่ว