สูตรใหม่

ทำให้ลูกของคุณเป็นแซนด์วิชวาฟเฟิลมัลติเกรนกับเวจจี้ครีมชีส

ทำให้ลูกของคุณเป็นแซนด์วิชวาฟเฟิลมัลติเกรนกับเวจจี้ครีมชีส


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ผลผลิต

ทำอาหารกลางวันได้ 5 มื้อ (ขนาดเสิร์ฟ: 1 วาฟเฟิล, ส่วนผสมครีมชีส 1 1/2 ออนซ์, แฮม 1 ออนซ์, ส่วนผสมถั่วดำ 1/4 ถ้วย, แครอทประมาณ 1 1/2 ออนซ์, องุ่น 3 ออนซ์, 1 ออนซ์ ชิปผัก)

อาหารกลางวันแบบแพ็คแอนด์โกนี้เขียนได้อย่างสนุกสนาน การใช้วาฟเฟิลแทนขนมปังเป็นวิธีที่ดีในการทำแซนวิชโฮมเมดแบบโฮมเมด ครีมชีสสเปรดสีสันสดใสช่วยเพิ่มความพิเศษให้กับผักในแบบที่เหมาะกับเด็ก ๆ แลกชิปผักสำหรับชิปตอร์ตีญาทั้งเมล็ดหรือพัฟถั่วชิกพีเพื่อความกรุบกรอบ

ส่วนผสม

  • ครีมชีสไขมันน้อยลง 8 ออนซ์ 1/3
  • บรอกโคลีสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ
  • แครอทสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกหยวกแดงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
  • 1 1/4 ถ้วยถั่วดำ refried ไม่เติมเกลือ
  • โยเกิร์ตไร้ไขมันธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ
  • วาฟเฟิลมัลติเกรน 5 เส้น (เช่น Vans)
  • เดลี่แฮมโซเดียมต่ำ 10 ชิ้น (ประมาณ 5 ออนซ์)
  • แครอททารก 8 ออนซ์
  • องุ่นไร้เมล็ด 15 ออนซ์
  • 5 ออนซ์ชิปผัก (เช่น Terra)

ข้อมูลทางโภชนาการ

  • แคลอรี่ 474
  • ไขมัน 18g
  • แซทแฟต 6 กรัม
  • ไร้ไขมัน 10g
  • โปรตีน 15g
  • คาร์โบไฮเดรต 67g
  • ไฟเบอร์ 10g
  • น้ำตาล 22g
  • เพิ่มน้ำตาล 0g
  • โซเดียม 980 มก
  • แคลเซียม 12% DV
  • โพแทสเซียม 12% DV

วิธีทำ

ขั้นตอนที่ 1

คนให้เข้ากันครีมชีสบรอกโคลีแครอทและพริกหยวกแดงในชาม ผัดถั่วดำและโยเกิร์ตเข้าด้วยกันในชามแยกต่างหาก (ส่วนผสมครีมชีสและส่วนผสมของถั่วดำสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน)

ขั้นตอนที่ 2

เตรียมวาฟเฟิล 1 ชิ้นตามทิศทางของแพ็คเกจ ทาครีมชีส 1 ช้อนโต๊ะลงบนวาฟเฟิลแล้วผ่าครึ่ง ใส่แฮม 2 ชิ้นลงบนวาฟเฟิลครึ่งหนึ่ง ด้านบนกับอีกครึ่งหนึ่ง เสิร์ฟพร้อมกับถั่วดำ 1/4 ถ้วยแครอทประมาณ 1 1/2 ออนซ์องุ่น 3 ออนซ์และชิปผัก 1 ออนซ์

ขั้นตอนที่ 3

ทำซ้ำขั้นตอนกับส่วนผสมที่เหลือเพื่อทำอาหารกลางวันทั้งหมด 5 มื้อ